这是我将在本月分享的一系列读者故事中的第一个，甚至可能更多，这取决于你们有多喜欢它们!今天的故事由艾米丽·艾伦和这就是我吃的。谢谢你，艾米丽，与我们分享你鼓舞人心的故事!如果你想提交你的故事，你可以这样做在这里。
我都认不出自己了。
我永远不会忘记那一天，我照镜子，发现我没有认出那个看着我的人。大约在我最小的孩子出生一年后，我被诊断为肥胖，一直感到不舒服，我的身体非常痛苦。
当我看着自己的倒影时，我感到震惊和恐惧，我竟然让它走到这一步。那一刻，我决定我不想再有那种感觉了。
这些年来，我尝试过几次减肥，尝试过各种不同的饮食计划。问题是，没有任何东西能固定下来。不知为何，镜子里的这一天不一样，它改变了一切。我决定要把这件事做好。
我想真正滋养我的身体，关注健康，而不是卡路里和牛仔裤的尺寸。所以我开始研究我应该吃什么，我了解得越多，我就越意识到我需要做的是戒掉加工食品。
我的研究自然而然地把我引向了迈克尔·波伦的书，为食物辩护，以及丽莎和100天真正的食物188金宝搏足彩稳赚。我开始更多地从零开始做饭，发现了很多很棒的食谱，甚至没有真正尝试，我的身体就减掉了70磅。
70磅!不见了!
什么帮助了我
切断加工食品绝对不是一个简单的过程，但这里有一些事情帮助了我的家庭:
- 婴儿的步骤
首先，也是最重要的，我们必须放自己一马。如果我们从一开始就扔掉所有加工食品，我们就会失败，大失败!相反，我们一小步一小步，一次更换一件东西。我从麦片开始，做格兰诺拉麦片作为替代品。任何一点小小的改进都是成功的!
- - - - - - - 大量的农产品
对我们来说，吃真正的食物最简单的方法是吃水果和188金宝搏足彩稳赚蔬菜。当我们想吃东西却又不想做任何准备工作的时候，我们总是准备了大量的苹果、橙子、胡萝卜条等。
- - - - - - - 提前计划
膳食计划是必不可少的!我把我们的饮食计划放在我的谷歌日历上，这样我就可以看到我计划的家庭每周活动。例如，我知道每周三我都需要准备一顿炖锅饭，因为那天晚上我们有舞蹈课，否则就会去汽车餐厅。
- - - - - - - 自己做方便食品
批量烹饪和储存冰箱非常有帮助!每个人都有不想做饭的时候。我喜欢知道，当我有这样的一天，我可以从冰箱里拿一个千层面，因为上次我做千层面，我做了三个，把多余的冷冻起来。
从我们开始减少加工食品到现在已经五年多了，我的减肥效果很容易保持。我的感觉发生了不可思议的变化，我必须分享这种感觉。
所以我去了学校综合营养研究所成为一名整体健康教练我喜欢教别人如何用真正的食物来滋养他们的身体!188金宝搏足彩稳赚我在我的网站上分享我的旅程和食谱，www.thatswhatieat.com。
吃真正的食物在188金宝搏足彩稳赚很多方面改变了我的生活。最重要的是，它完全改变了我的感觉。我从来没有觉得自己更健康、更快乐，也从来没有觉得自己更有能力处理生活抛给我的任何事情。每个人都应该有这种感觉!
艾米丽·艾伦是一个前肥胖女孩，后来成为综合营养健康教练。她通过减少加工食品减掉了70磅，她在自己的网站www.thatswhatieat.com上记录了这一经历。艾米丽现在教家庭如何减少加工食品，过上更健康的生活。她教授烹饪课程，就健康生活进行公开演讲，甚至还出现在当地的新闻节目中，介绍她的食谱。艾米丽相信，任何人都可以过上更健康的生活，无论他们的日程安排或预算如何。
令人惊叹和鼓舞人心的故事。
非常感谢……
我前妻在网上找到一种节食法，两周内瘦了7磅。4年没见她了，看到她的变化，我很震惊。她看起来就像她20多岁时的照片，她把照片贴在房子的墙上，作为激励。她坚持节食，直到体重完全消失。看看她的饮食计划是否遵循上述指导方针会很有趣。我认为动力是减肥中最大的战斗。如果你没有动力坚持到底，那么任何计划都不会奏效。
我从没想过减肥会这么容易!我已经坚持了三个星期了，已经减掉了5磅——这是毫不费力的!我试着改造我最喜欢的菜，这样我就不会感觉被剥夺了!我的第一个改变是把面粉玉米饼换成玉米玉米饼。最美妙的事情是，只要面包是健康的，我能找到的最好的是heb7谷物——美味!我把我的自然谷燕麦棒换成了水果——主要是橘子和苹果，因为这是我的偏好!我们甚至还举行了生日庆祝会，我还敢吃一份芝士蛋糕——还是瘦下来了!这个计划并不难，因为如果我饿了，我就抓一个水果，这就满足了我!你甚至可以(在某种程度上)绕过快餐!上次我去麦当劳，我点了一份不加面包的鳄梨酱烤鸡和一份不加糖的茶——有很多方法——你自己去找! I know it will be slow forthr weight loss, but it will be effortless and certain AND lasting! Thank You, God, for sending this message through Lisa!
恭喜你!这样做需要勇气，但很值得，而且所有的努力都和天然食品一起吃起来味道很棒!
喜欢听你的故事!你的小费真不错。我们也在尽力迈出一小步。当你全身心投入的时候，很容易就会精疲力竭。谢谢你，祝贺你!
我宁愿看到这些类型的帖子，以及你的博客最初开始的方式，而不是所有的赞助商帖子。这些类型的文章是人们一开始喜欢你博客的真正原因。这些提供了灵感，其他赞助商的帖子则没有那么多。这些都让人倒胃口。
我们知道这一点，但是Lisa在与赞助商和公司合作时非常谨慎。没有他们，她将无法继续为你带来这个博客。
同意!最近我的体重是230磅!几个月前，为了照顾一个重病的孩子，我的体重确实达到了240磅。我情绪化的时候会吃东西;度过每一天就是我的目标。我的孩子仍在恢复中，但总体上有所好转。我们经常外出，还有很多热狗。我的孩子去了很多次医院，我也因为疲劳等原因去了3次紧急诊所。现在我们不再处于危机模式，我试着每周做5次真正的食物作为晚餐。188金宝搏足彩稳赚我丈夫不喜欢改变，但他甚至是我真正的食物巧克力球甜点!188金宝搏足彩稳赚 He even said they were Good! (He loves country-fried steak and mashed potatoes and gravy.) He has since stopped commenting on the “adult food” I serve to our kids, meaning healthy. I grew up eating produce, broiled fish, baked chicken, green salads, no sweet desserts except during Easter and Valentine’s Day. I didn’t eat peanut butter and French fries until after we married. My husband is starting to come around to appreciate real home-cooked meals that are also healthy.
这是一个非常鼓舞人心的故事，谢谢分享。我也必须改变我的饮食习惯，不能再失败了。我真的尝试了很多节食，现在是我体重最重的时候。我一直在放弃的边缘，上周我实际上有三次小中风——我应该看到它的到来。看医生时我的体重是217磅。我确实觉得不吃加工食品最好，我只是不知道该怎么做。这个点。我看到了一篇关于注册摆脱加工食品的文章，觉得这正是我所需要的。我讨厌再次失败。我希望它能告诉我如何制作不同的菜单。 I usually get so bored with my eating plan that I slip back into my old ways. And please I hope it will be with foods that aren’t too exotic or hard to find or are too expensive. I don’t mind cooking more, I like to cook just need training on what and how. I too am an emotional eater.
我最近读完了她提到的那本书《为食物辩护》，这本书太棒了!它真正说明了为什么我们需要停止限制某些类型的食物，而是专注于吃真正的食物。188金宝搏足彩稳赚我还没有像现在这样吃那么多黄油(不要误会，我吃的黄油并不多)，但我很容易减肥!我所做的一切都是真实的!
我做了一个类似于100天真正食物的节食计划188金宝搏足彩稳赚
除了
我只吃自己农场种的食物。
看到我的身体和健康因为只吃自己种的食物而发生了这么大的变化，真是太疯狂了。减肥，精力充沛，睡眠更好。
我从没想过会看到我所做的改变。谢谢你的启发。
XO,
候选材料
让积极的故事不断出现。这很鼓舞人心。恭喜你!
非常鼓舞人心的故事!!谢谢分享!
这太棒了。做得好，艾米丽，感谢《100天真正的食物》节目。188金宝搏足彩稳赚一个值得信赖的资源和我的“去”的信息，食谱和“如何”指导网站之一。谢谢丽莎和团队!!
这太棒了!我儿子出生后，我的体重也达到了最高。我只吃真正的食物，不吃加工食品，就减掉了100磅!188金宝搏足彩稳赚它不仅帮助了我，而且帮助了我的整个家庭!我只希望我能把它作为一项事业，因为我爱食物，我希望别人也爱食物，但要以一种健康快乐的方式，让全家人都能享受!加油，女孩!!
八年前，我们开始了你所描述的饮食之旅，它起作用了，而且还在继续起作用。起初它是关于减肥，但我们了解得越多，我们就越意识到正确的饮食和相关的生活习惯是关于健康的。饮食和健康“自然”会减少不必要的体重。有些人需要增加体重来保持健康，尤其是那些缺乏肌肉质量和骨密度的“老年人”。正确的饮食和锻炼使他们在再生的方式中恢复健康。不管怎样，这就是我们的经验。
丽莎,
我很喜欢读到艾米丽成功的故事!对我来说，吃真正的食物并不能减188金宝搏足彩稳赚肥。然而，当我吃真正的食物时，我感觉最好。188金宝搏足彩稳赚谢谢你的博客。对我来说，它一直是灵感和简单食谱的源泉。
米歇尔·克里斯汀
艾米丽哇。你能在5年内保持70磅的体重真是不可思议。很神奇的。我很感激她说她是一步一步来的，而不是一蹴而就的。我想要更多关于减肥和真正食物的文章。188金宝搏足彩稳赚但她没有提到的另一个部分与真正的食物无关，但与减肥的主题非常相关。188金宝搏足彩稳赚假设她因为错误的原因吃得太多，而不仅仅是吃了错误的食物，她是如何学会控制份量的，她是如何学会用其他东西而不是食物来满足自己的情感的。除了吃进你身体的东西，减肥还有很多东西。如果仅仅是关于食物，很少有人会胖。这是我们头脑中正在发生的事情，用食物来摧残我们自己，强迫性的进食，以及对食物的上瘾——对食物的上瘾就像女英雄的上瘾一样真实。 It is that real to me. I deeply believe Lisa’s concept of eating is the best way. And I love her recipes. I own both her books and read this blog all the time. But changing what I eat is the easy part. It’s the “why I eat” and “how often” and “how much” that is the challenge for me. That might not be the direction you want to take with this blog, but trust me on this one, you can eat 100% healthfully, and exercise and still have a weight problem. I recently started going to a 12 step program that has given me a lot of hope. Encorporating those principles with Lisa’s philosophy on food is working for me but the weight is not just simply falling off like Emily says it will and I doubt it really did for her either. Everyday I have to focus on the 12 step principles. If I don’t I go right back. Yesterday I felt sorry for myself because my daughter had just gone to college. I mad Lisa’s banana muffins and ate 4 in one sitting heaping with coconut oil, when I was probably only hungry enough for one. I absolutely love this blog and think Lisa is amazing. I think she and her husband are very special people to be able to change their eating habits overnight and to never turn back.
这非常鼓舞人心，谢谢你分享你的故事，艾米丽和我迫不及待地想在博客上读更多的故事。
在假期里减肥已经让我达到了我非常不满意的体重，在此之前我还有工作要做!我以前减掉了很多体重，但我采取了消耗所有卡路里的计算和锻炼方法，这让我筋疲力尽。我希望这次能找到一种更理智的方式，我觉得吃真正的食物可以，我只需要开始。188金宝搏足彩稳赚我很感激我能得到的所有动力!
我喜欢读那些减肥成功的人的故事。我也需要失去它，它激励我知道，如果我愿意，我可以。我希望你们继续做这些。他们有时会给我前进的动力。爱死这本新食谱了!
谢谢你,我需要这个故事……去我的年检和甲状腺手术两年后,颈椎问题和心脏病我另一个12磅我现在引爆体重是281磅,试过饮食扔垃圾,总是没有我想的时候认真,开始小步在我死之前,因为他们说这样的话将是我如果我不改变结果。所以我会从在家做饭开始，用更多的蔬菜，然后从那里开始。再次感谢你阅读它可能只是一个步骤，一次