简单的意大利面沙拉

夏天到了，我不知道你怎么样，但我需要一些野餐、烧烤和露营的新食谱!我丈夫和我最近在他生日的时候去划桨露营(当时孩子们都在露营)，当我在考虑带什么食物的时候，我渴望一些新的和不同的东西。所以，我把一堆美味的食材放在一起，做了这个丰盛、美味、简单的意大利面沙拉食谱。

我认为可以肯定地说，它是我目前最喜欢的意大利面沙拉之一，在河上吃它很可能比正常的味道更好!哦，我多么喜欢夏天的活动啊，尤其是和水有关的。:)

意大利面沙拉和开胃菜是一样的吗?

传统上，开胃菜是主菜前的第一道菜。这个词来源于拉丁语“ante”(前)和“pastus”(餐，牧场)。它也不包括意大利面，就像这个意大利面沙拉食谱。

制作完美简单的意大利面食沙拉的技巧

• 不要把意大利面煮得太熟-没人喜欢糊状的意大利面!调味料最终会进一步分解淀粉，所以尽量不要煮过头。
• 把蔬菜切成小块把它们切得比一口大小小，这样你每一口都能尝到所有的味道!
• 色彩鲜艳-加入一些你手头的蔬菜，让它变得丰富多彩和有趣。

你能把剩下的意大利面沙拉储存在冰箱里吗?

是的!这道菜非常适合做剩菜。在密封容器中保存3-4天。

更多喜爱的户外食谱

夏天来了，是时候去野餐、后院野餐和露营了!你下次聚会时也可以带着，这里还有一些你最喜欢的户外食谱:

• 慢炖烘豆
• 番茄、玉米和黑豆配沙拉(或蘸酱!)
• 南方土豆沙拉(不含蛋黄酱)
• 冰冻冰沙

简单的意大利面沙拉

这个简单的意大利面食沙拉食谱是今年夏天野餐、烧烤或露营之旅的完美菜肴。只需要20分钟。里面有蔬菜，意大利腊肠，最后用自制的意大利酱收尾。

准备时间: 20.分钟

总时间: 20.分钟

课程: 午餐，国

菜: 意大利

方法: 太容易了

饮食: 无谷蛋白，花生/树没有吃坚果

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份: 6一边吃

成分

1/2 1 x 2 x .．.

意面沙拉

• 8盎司全麦面食(根据包装说明煮熟(通心粉形状或类似))
• 8盎司圣女果(一半)
• 2杯混合蔬菜(沙拉拌菜、菠菜或芝麻菜)，切碎)
• 3／4杯切达干酪(切成小方块(约4盎司))
• 1／2杯去核地中海橄榄(切)
• 1/4杯新鲜罗勒(切)
• 1/4红洋葱(丁)
• 2盎司切香肠(切)

调味料

• 1/4杯橄榄油
• 2汤匙红酒醋
• 1／2茶匙大蒜粉
• 1/4茶匙盐
• 胡椒(品尝)
• 1汤匙蛋黄酱

指令

• 在一个大碗里，将煮好的意大利面、西红柿、绿色蔬菜、奶酪块、橄榄、罗勒叶、红洋葱和意大利腊肠搅拌在一起。
• 将调味料混合在一个盖紧盖子的小罐子里。搅拌至乳化，拌入意大利面沙拉中，直至表面均匀。立即食用或在冰箱中保存3至4天。

笔记

• 我们建议有机成分在可行的情况下。
• 如果使用无谷蛋白面食，可以是无谷蛋白面食。

营养成分

营养成分

简单的意大利面沙拉

每份份量

卡路里346 脂肪中的卡路里189

每日摄入量% *

脂肪21克 32%

饱和脂肪6克 38％

反式脂肪1g

胆固醇23毫克 8％

钠597毫克 26%

钾175毫克 5%

碳水化合物27 g 9%

纤维3 g 13%

糖2 g 2%

蛋白质11 g 22%

维他命A576国际单位 12%

维生素C12毫克 15%

钙118毫克 12%

铁1毫克 6%

*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。

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你最喜欢的夏天食物是什么?