赢得挑剔的食客的欢心并非易事，但(在大多数情况下)是可以做到的!以下是一些策略，希望能说服你的孩子188金宝搏足彩稳赚是好东西。此外，不要忘记一个人的调色板需要时间来适应新的口味，所以如果你一开始尝试失败了，不要气馁!
1.首先在他们喜欢的食物中去掉精制和加工过的食材为了更健康的人。一些可以考虑的食谱:全麦通心粉和奶酪，自制鸡块，全麦比萨饼而且全麦香蕉煎饼(如图)。
2.给孩子一个对你想让他们品尝的真正食物有良好的第一印象188金宝搏足彩稳赚即使这意味着油炸红薯来做薯条，制作甜西葫芦面包,或将鱼裹上杏仁，浇上黄油酱．一旦你的孩子认为他们喜欢“鱼”，你就有更好的机会让他们下次吃它(即使你的烹饪方法不同)。
3.如果你喜欢把蔬菜藏在孩子的食物里，请在他们吃的时候告诉他们(如果你有足够的勇气)，或者至少在吃完之后告诉他们。他们需要知道隐藏的成分并不是那么可怕毕竟。另外，如果当他们18岁时，他们仍然认为他们从来没有吃过西兰花，因为它一直隐藏在他们的食物中，你会得到什么?
4.贿赂他们吃真正的食物和其他真正的食物188金宝搏足彩稳赚．大多数父母都知道如何在某些情况下贿赂孩子，但请记住，贿赂对象不一定都是糖果和垃圾食品。例如，我4岁的女儿非常喜欢芝士棒，她会为芝士棒做任何事情，包括吃一口蔬菜!
5.让他们自己挑选水果和蔬菜在商店或者农贸市场．更好的是，让他们帮你在自家后院的几个花盆里或一个小花园里种植一些农产品。现在是秋天开始种植的最佳时机，在你的阳台上的一个小花盆里种一些胡萝卜种子，这将是非常小的努力和很大的回报。
6.让他们参与挑选晚餐或早餐食谱帮你做饭。即使是一两岁的孩子也很擅长搅拌。我已经开始让我6岁的孩子翻脸了煎饼当她为全家人做饭时，她感觉自己是“城堡女王”!如果他们帮忙做了这顿饭，大多数孩子至少会尝一尝。
7.做一个严格的“一口规则”他们至少要尝试一种食物，并提醒他们即使味道不好也不会伤害他们。每餐都是这样。同时，允许他们把它和饮料一起吞下去，而不是吐出来。你可能只有1 / 10的机会赢得他们，但这一次让你觉得一切都值得!
8.不要给你的孩子施加压力或让他们不安尝试新食物太多了。在不轻易放弃和不太用力之间有一个甜蜜点。这就是为什么我喜欢我们的“一口规则”，因为当我要求我的孩子尝试至少一口新东西时，这并不奇怪。你不希望他们对食物或用餐时间有任何负面情绪。当你开始做得太过火时，你应该很快就能知道。
9.如果你的孩子特别抗拒每次只在盘子里放一种新食物还有其他你知道他们喜欢的真正的食物188金宝搏足彩稳赚。
10.年龄稍大的孩子告诉他们为什么做出这些改变很重要考虑邀请他们和你一起看纪录片《食品公司》。你也可以坐下来讨论我们的清单戒掉加工食品的10个理由．大多数孩子都想做正确的事情，保持健康，我向你保证，如果他们愿意做出改变，转变就会容易得多。
11.确保你有正确的期望．让你的孩子或整个家庭皈依188金宝搏足彩稳赚不应该是一个简单或快速的任务。购买、准备和烹饪有益健康的食物显然比点一份高度加工的披萨要费更多的功夫，但这并不意味着不能做到。只要记住，从长远来看，你在家人健康方面所看到的变化是值得的!
12.一个孩子真的需要十几次或更多次才能意识到他们可能喜欢一种新食物。这需要很大的耐心，但我想我甚至给我最小的女儿吃了两三次青椒，直到有一天她决定喜欢上它(这让我很惊讶!)记住……坚持是关键，所以不要放弃！
如果你有任何其他的建议想分享，请在下面的评论中留下。另外，一定要看看我们的家庭真正的食物188金宝搏足彩稳赚膳食计划如果你想知道该给你的孩子吃什么。
我是一个非常挑食的人，讨厌许多食物的质地和味道。我直到15岁才吃过蔬菜!我自己决定，我需要在饮食方面做得更好，并通过更多地尝试新事物来训练自己。不过，我最喜欢的技巧是，把我不喜欢的东西和我喜欢的东西放在一起吃。这样既掩饰了味道和质地，也让我逐渐适应了新的味道和质地。我完全同意在人们准备好之前不要强迫他们吃东西，因为焦虑和恐惧会使咀嚼和吞咽变得更加困难，而且在尝试吃一种不熟悉的食物时根本没有帮助
在成长过程中，我认为自己是个很会吃的人——我的父母要求我们每样食物都要吃一小部分，只有少数食物让我觉得“恶心”——主要是因为它们的口感——西红柿罐头和桃子罐头(我都喜欢新鲜的!)但当我在夏威夷上大学时，我被介绍了一些对我来说很新鲜的菜——罗米鲑鱼、ahi poke、opihi、poi、木瓜、面包果等等。我记得吃生鱼片是需要勇气的——我以前从未接触过生鱼片。他们中的许多人一开始我并不喜欢，但随着时间的推移，他们中的一些人成为我的最爱!我有七个孩子，现在都已成年。我们用“两口法则”养它们。从他们
三岁时，每个孩子都被分配了一个晚上作为晚餐帮手，每个人都在花园里种植和照顾自己的蔬菜。他们都不是挑食的人，我的三个儿子和他们的姐妹现在都是很棒的厨师!