我经常听到读者说，他们想戒掉加工食品，但感到不知所措，不知道该怎么做从哪里开始．要记住的关键是小的改变可以有很长的路要走——不吃加工食品并不一定是全或全！
因此，为了帮助你有一个良好的开端，下面是你可以在这个月实施的5个简单的改变。事实上，每个人今天都可以从#1开始。这很简单，免费，而且都是关于意识的。从这个列表中选择1到2个项目，并承诺在本周开始执行。一旦你记下了这些项目，就开始做其他项目，在你意识到之前，其中一些变化就会成为你的“新常态”。
5个简单的“真正188金宝搏足彩稳赚的食物”改变
- 阅读成分标签。
每个人都可以很容易地从今天开始做这件事，或者实际上现在(在你自己的储藏室!)在你吃或购买任何包装食品之前，请先阅读背面的配料表。你甚至不需要改变你买的或吃的东西，但只要意识到你选择的食物是如何加工的，这是朝着正确方向迈出的第一步!
需要考虑的事情:你能把所有的食材都念出来吗?名单上有多少人?这些都是你在自己的厨房里会用到的东西吗?哪些成分是精制的或某种甜味剂(如糖、高果糖玉米糖浆、甘蔗汁、糙米糖浆、阿斯巴甜等)?
- - - - - - - 开始购买100%的全麦食品。
面包产品在标准美国人饮食中占了很大一部分，所以切换到100%全谷物可能会有很长的路要走。许多常见的食品杂货都是用精制谷物制成的，比如三明治面包、意大利面、饼干、米饭、面包屑、汉堡面包、面包丁等。所以这里有很大的改进空间!作为一个曾经的“白面包女孩”，我可以告诉你，我以前不吃全麦面包，因为我讨厌它的味道。我现在意识到，那是因为我吃的是杂货店，工厂生产的全麦面包，里面有大量的添加剂和防腐剂。我们现在买5种配料面包从当地的面包店(或制造我们自己的)，谢天谢地，它的味道要好得多!
- - - - - - - 转向有机乳制品。
我永远不会忘记奥兹医生说过的话。当你购买乳制品时，你不能剥去或洗掉你的牛奶就像你可以买农产品一样，所以最好选择有机食品。这只是避免传统习俗的众多理由之一乳制品那些用抗生素和激素治疗过的动物(更不用说它们的饮食和生活条件了)你吃什么，你就是什么)！
- - - - - - - 多吃农产品(最好是有机的)。
如果你今天没有吃很多新鲜农产品，原因是什么?是因为你不喜欢蔬菜，你觉得准备蔬菜太费事，还是因为你更喜欢吃油炸薯片?如果你过去不太喜欢吃蔬菜，我鼓励你试一试新鲜/本地蔬菜，一些蔬菜的新食谱，甚至还有一些新蔬菜。水果和蔬菜(显然)是天然食品，在你的盘子里放更多的水果和蔬菜会自动取代一些加工过的东西!
- - - - - - - 给你的孩子更多真正的食物。188金宝搏足彩稳赚
一般5岁的孩子不能自己开车去麦当劳或者菲尔付一顿饭的钱。所以，让我们面对现实吧，在大多数情况下，为年幼的孩子提供正确的选择几乎完全取决于父母。是的，我的两个女儿都喜欢真正的食物，但如果我递给她们一袋188金宝搏足彩稳赚奇多作为零食，她们会狼吞虎咽地吃下去(毕竟她们还是孩子!)。所以，结果是，我不会给他们一袋奇多，而是给他们一根涂了花生酱的香蕉，或者一盒葡萄干，或者一些全麦椒盐卷饼，或者一根有机奶酪棒零食(注意:这些真正的零食都不像打开一袋奇多那188金宝搏足彩稳赚样费力。)这些都是我知道我的孩子们会吃的天然食物，所以当他们饿了的时候，我就给他们吃。我强烈鼓励每个人都尽自己的一份力，今年为自己的孩子提供更多真正的食物。188金宝搏足彩稳赚你永远不知道，他们的回答可能会让你惊喜!：）
你打算怎么做来减少你的家庭对高度加工食品的消费?
我家里不再有孩子了，但我改变了第5条“让我丈夫停止吃快餐”。我确保冰箱里有食物，他可以很快重新加热，这样他就不会在回家的路上停下来，回家后可以做一顿饭。
回到我的根(嗯，被收养的根)。上大学的时候，我在当地一家小健康食品店工作，在不吃加工食品方面做得很好，然后在各种恋爱关系中就不再吃加工食品了。当我女儿出生时，我又回到了那里，当我遇到我现在的丈夫时，我又离开了那里。两年前，我们开始吃纯素食，感觉就像回家一样……虽然今年我们心碎了几次，但我们已经在家吃素食了。我将带回我喜欢的嬉皮和素食菜肴，并确保预先烹饪和冷冻，以帮助自己。
刚刚读了一篇关于真正的食物和新年决心的博客文章:188金宝搏足彩稳赚http://pantrymedicine.com/blog/msbw6lclefx1tia5dx78yvc4b33y0x．它谈到了重新定义新的一年真正的食物，而不是限制某些食188金宝搏足彩稳赚物种类。让我想起了你的博客!
爱你的网站!非常感谢你所做的一切。不过我有一个关于牛奶场的问题。我还没找到不经过超消毒处理的有机乳制品。你有什么建议吗?
嗨,玛丽。你家附近有健康食品店吗?他们倾向于携带更广泛的品种。你可以在这里阅读Lisa的选择://www.devonrexlife.com/2012/06/07/milk-101-whole-raw-organic-low-fat-etc/Earth Fare和Whole Foods都有她的牛奶。~艾米
真不敢相信你居然引用了奥兹医生的话，他的工作完全靠震撼效果。我很感兴趣，直到我看到他的名字。完全的白痴，没有可信度。
虽然我同意奥兹博士不太可信，但她引用的这句话是完全真实的，她只是提到了她从哪里听到的……并不一定是说奥兹博士是什么美食天才，甚至无论如何都是可信的。她引用的说法是真的，你无法洗掉你的非有机牛奶中的垃圾。
对我来说，改吃非加工食品不是为了激怒家人，也不是为了我的肚子或其他什么，而是为了成本。吃得更健康就是更贵，这不是秘密。如果政府可以帮助补贴健康饮食的成本，我完全赞成。此外，当你生活在不促进全年生长的气候条件下，要有更健康的选择并不容易。我必须每周去三次杂货店，以确保我的农产品不被浪费，而且由于经济萎缩，我根本没有时间做多份工作。农贸市场和具有成本效益的产品将大有帮助。唉，在我住的地方，只有夏天才有。
杰米，我完全同意。我绝对不能做什么——包括我已经在做的批量购买——让食用完全有机的、不含防腐剂的食品成为一个负担得起的选择。那些强烈支持这种饮食生活方式的人，也请帮助找到一种方法，不仅为你支持的饮食生活方式布道，而且要思考并共同努力，找到一种方法来布道，让更多的社会经济群体能够负担得起你如此正确地推动的饮食。
谢丽尔和杰米。我是一个长期残疾的单身人士，我可以处理小的变化。可以选择生活方式，我可以吃有机蔬菜、水果和肉类吗?不，我买不起。我可以买一袋苹果还是一罐苹果酱?是的，而且也更便宜。我发帖的唯一原因是，也许你不能做所有的事情，但我们都可以做一些事情来吃得更健康:)即使改变一件事也会让你感到自豪和成功!
我花了将近2年的时间才做出这个改变，这样我的钱包才不会一下子受到影响。每次我吃不到什么东西时，我都会选择更健康的有机食品。现在这个过程几乎完成了，我在食物上的花费减少了2/3，并且能够购买有机和草几乎100%喂养。那里有大量的有机优惠券，我在多家商店买特价品。这比你想象的要简单。
在我住的淡季，一袋苹果的价格是一罐苹果酱的两倍。我可以用一包有机苹果的价格买到三罐苹果酱……
没有什么比扔掉蔬菜更让我讨厌的了，因为我吃蔬菜的速度不够快。有一件事我正在努力做并做得更好(因为我每周不会多次去杂货店)，那就是买我的杂货，做我一周的饭，把它们冷冻起来，直到我需要它们的那一天。我尽量安排在一周的前几餐中使用绿叶蔬菜，因为它们不能很好地冷冻。只是给你一个主意。
当新鲜的蔬菜开始变得有点老，但仍然非常好，每天至少一顿做绿色冰沙。我做早餐。通过这样做，我几乎没有浪费任何东西，而且有巨大的健康益处。
我完全不同意你的看法。虽然我并不是想要宣传一个不同的品牌或服务，但Fresh20在帮助人们制定膳食计划、准备、负责任地购买不使用一次、浪费一次、非常健康的食材方面做得很棒。
我掌握了一种简单的西班牙糙米配菜，代替了意大利面和米通心粉等碳水化合物。做一大批保存很好，我们吃剩菜剩菜好几天。继续分享你的简单食谱，太有用了。
大约两年前，我从我和我家人的饮食中剔除了所有加工食品，要么全有，要么全无!我彻底清空了我们的食品储藏室，处理掉了所有加工过的垃圾食品。一开始我真的不知所措，但现在看起来很简单，只要知道要避免什么，知道什么是好，什么是坏。我非常感谢这个博客教育了我，帮助了我。如果没有这个博客，我不知道我是否会做出改变，甚至不知道从哪里开始。非常感谢!继续伟大的工作!
我在找一种蛋白粉，用来做早晨的冰沙。我丈夫每天早上起床做。但当我看到我们的豆粉成分时，它充满了“令人作呕”的添加剂和糖。有什么建议吗?
实际上，我们在亚马逊上买的是有机、无大豆蛋白。我会尽快查一下，看看名字是什么。我不太喜欢香草味的，但这东西太好吃了!
Garden of Life生蛋白粉很棒。如果你想要更多的推荐，美食宝贝在她的网站上有一篇关于蛋白粉的评论。
Genny，首先我会鼓励你放弃大豆，即使它没有所有“恶心”的东西。未经发酵的大豆不是健康食品，我知道只有一种蛋白粉是由发酵大豆制成的——Almased，我根本咽不下去，尽管根据亚马逊的评论，有些人非常喜欢它。
我最喜欢并且已经使用了大约一年半的是Sunwarrior的蛋白粉，包括原始的发芽糙米和Warrior Blend。这两种都不含砂砾，有点白垩色，但真的不差，而且味道很好——香草和巧克力口味中唯一的甜味剂是甜菊糖，它完全没有甜菊糖的余味(我真的很讨厌甜菊糖，哈哈)。在许多烘焙食品中，我用几勺面粉代替等量的面粉，并在许多食物中隐藏了平淡的味道。总是用我的假拉腊巴!当它开始销售时，我从The Vitamin Shoppe通过邮件得到它，在那里它的价格是我们当地健康食品店的一半。
我也用过并喜欢Plantfusion，虽然它含有少量果糖(每30克4克)，但没有“令人作呕的添加剂”。几年前，我问过“天然香草香精”是什么，客服人员说这是一种纯化形式的香草精，但在美国，“香草精”有法律定义，所以很难贴上标签，但他们确实说了，这不是杂货店里瓶装仿香草香精中使用的木质香草素。我觉得它是我吃过的素食蛋白粉中质地最好的，就像滑石粉一样。大多数卖的地方都有单包的，所以你不用买一整壶就能尝一尝。香草豆和巧克力都可以，我一点也不喜欢覆盆子巧克力。
SAN RawFusion是另一种以蔬菜为基础的蛋白质混合物，我非常喜欢它的厚重，奶昔般的质地，但它确实有更多的添加剂(果糖，取决于你选择的口味的天然调味品，瓜尔胶-因此厚度-甜叶菊和额外的甘氨酸，这是一种氨基酸)。当我尝试它的时候，我有相当多的气体，这是一个遗憾，因为它真的很好吃(我只吃过香草)。我写信给这家公司时，他们非常慷慨地提供样品。
我也买了一大堆蛋白粉，幸好Vitamin Shoppe对退货很有礼貌!很多人对Garden of Life Raw Protein信誓旦旦;我发现它很粗糙，味道太土了，胀气很糟糕(幸好我只买了几包样品，巧克力和香草)。大麻蛋白确实有很多追随者，但对我来说，“泥土”并不能开始描述它的味道!不过我在太阳战士混合中没有注意到。彩虹之光的“活力草本混合物”让我非常紧张不安，它有一种奇怪的假香草味，就像它试图成为香草冰淇淋，但不幸失败了。营养生物糙米蛋白和维生素Shoppe的无大豆混合蔬菜蛋白都像一口沙子——真的很可怕，绝对是我试过的最糟糕的素食蛋白。(Spirutein紧随其后，但由于它是一种豆制品，所以我不怎么用。)我从来没有尝试过Vega，因为它的价格太高了。我也没有尝试过任何蛋白质/绿色混合物，因为到目前为止，我尝试过的每一种绿色粉末都让我呕吐。
如果你能做乳制品，市场上有几种草饲有机乳清蛋白粉。Tera 's Whey可能是最容易找到的;它确实含有大豆卵磷脂(普通的只有乳清蛋白和卵磷脂，没有甜味剂)，但我联系了他们，问他们为什么不换成向日葵卵磷脂，把所有的草饲乳清大惊小怪，然后把大豆放进去，这似乎很傻，他们说这是一个非常好的观点，他们会研究一下。reserage Organics的草饲乳清只有巧克力和香草口味;香草的成分有乳清蛋白、香草、甜叶菊和向日葵卵磷脂。原始有机乳清就是这样，没有添加任何东西——也许这就是为什么它如此昂贵的原因。有机乳清素是乳清和向日葵卵磷脂。Swanson Ultra获得了一些好评，含有乳清、香草、黄原胶和向日葵卵磷脂——完全不加糖。我不记得有机乳清是否是草饲的，我想是，但我不确定;乳清蛋白是唯一的成分。 The only one I have tried is the Tera’s Whey and it tasted all right, no major reactions.
有一些有机蛋清蛋白粉，尽管我不知道有哪一种是放牧的。Gifted Earth Originals是被认证为人道主义的，但他们的调味鸡蛋蛋白奶昔含有糖和天然香料、阿拉伯口香糖、甜叶菊，而巧克力则含有可可粉。它非常昂贵。蛋清蛋白粉有一个大问题——当你搅拌蛋清时会发生什么?得到蛋白酥皮。(商业面包店中使用的“蛋白粉”与蛋白粉是“完全相同的东西”，只是口味不同!)我的冰沙也一样。它不仅给我的奶昔带来了一种非常奇特的泡沫，海绵状的质地，而且我最终吞下了大量的空气，导致严重的腹胀和胃部不适。我认为最明智的使用方法是像往常一样在搅拌机里制作奶昔，用足够的水搅拌蛋白粉，使其溶解，然后搅拌到成品奶昔中。
一些真正的美食家真的为五大湖的水解胶原蛋白作为蛋白质补充剂而疯狂。是的，它是由草饲牛制成的，但这是一种非常严重的加工物质，所以我觉得很讽刺。明胶的蛋白质密度不是很高，所以我不认为它们本身是一种好的蛋白粉，尽管它们有其他用途;与五大湖相比，我更喜欢伯纳德·延森明胶，因为我认为它有一种“更干净”的味道。五大湖明胶(犹太食材)有轻微的霉味。普通的明胶也会让冰沙扭动，这可能是有趣的，也可能是恶心的，这取决于你的观点。
希望这能有所帮助。好运！
我是一名沙滩身体教练，从去年3月开始每天都使用震动学，现在我的整个家庭(丈夫，孩子，姐姐和父母)都喜欢它!如果你想了解更多信息，请给我发邮件!!我很乐意和你聊天，告诉你关于它的事情:)震动疗法是一种粉末，用于每天一次的震动中提供完整的日常营养。我的邮箱地址是HSUchick2000@yahoo.com我非常乐意告诉你更多关于它的信息以及如何购买它!
Arbonne蛋白是纯素食。没有大豆，没有乳清。不含添加剂和防腐剂。它来自豌豆、糙米和蔓越莓蛋白。神奇的东西，很容易消化。没有麸质! !http://www.carachapman.myarbonne.com
去年这个时候我用了Fresh 20，效果还不错。有些食谱似乎有点乏味，我觉得我每天都在吃同样的东西。我试着看标签，有机奶制品和大多数肉类都是家里的必需品。我们当地的农贸市场可能会超出我们的预算，所以有时我不得不欺骗自己，买冷冻蔬菜，如果是非有机新鲜蔬菜，我会尽量冲洗干净。毫无疑问，这是一种生活方式的改变，Fresh 20确实有一些好主意。如果你有时间和创造力，你可以在保持健康的同时，稍微改变一下食谱，让它更适合你。
我完全同意所有这些，但#2.....全麦造成了很多问题....这不是我们曾祖母吃的小麦.....这对我们没有好处。我建议不要吃全麦，多吃糙米面食和无麸质面包....或者更好的....一起远离这一切。
我在这个月初开始使用Fresh 20，我喜欢它。爱死它了。我使用经典的餐点，并正在学习很多准备肉类的新方法。我做了很多我从来没有选过的菜，我们喜欢它们!!这么大的交易。这么少的浪费，简单的购物清单，我可以跳过我过去花在每周饮食计划上的时间(通过Pinterest，哈)。
我喜欢这些新鲜的菜单。我用的是素食的，可以很容易地把它们做成素食和无麸质的。
我喜欢你不需要很多食材就能做出美味的饭菜。
确保产品100%全谷物的最好方法是什么?
嗨,苏珊。标签上应该注明100%全谷物。~艾米
它还应该有一个谷物理事会的标签。你可以谷歌它，但我相信你已经看过了。
有机乳制品比传统乳制品更好，但不吃乳制品对你更好。即使是有机乳制品也充满了自然产生的激素，因为奶牛几乎总是怀孕或刚刚怀孕，以成为持续的牛奶来源。这有很多影响，但对我来说最大的影响是由于女孩性发育越来越早，未来患激素相关癌症的风险增加。多吃植物!
大家好，我很高兴每个人都在尝试减少防腐剂，因为两年前我被告知我对牛奶和亚硫酸盐过敏，亚硫酸盐是一种防腐剂，它存在于所有预包装食品中，所以我不得不重新学习如何吃，因为乳制品部分有点困难，但我确实感觉更好，可能会做得更贵一些，因为我不得不选择有机食品。
Lisa, Amy和Gang，我只想说谢谢你们!你在这里分享的信息，尤其是你在Facebook上发布的信息，对我产生了巨大的影响。我觉得在过去的几个月里，我完全改变了我的饮食-购物-烹饪模式，我感觉很健康!最重要的是，这是一种实用的饮食方式。现在我学会了如何从零开始做饭，我真的把我的食物账单削减到了原来的1/4。什么? !批量购买(而不是加工过的)可以帮助我负担得起有机牛奶和农贸市场的产品。这对我来说是一个惊人的启示。此外，你的食谱绝对比其他天然食品网站更好，这就是为什么我把你的收藏了;)
当我说你非常受欢迎的时候，我相信我是代表丽莎和所有人说的!；）
给妻子和母亲的一个小问题——当你的丈夫不想改变时，你如何朝着健康、天然的食物努力?我的儿子仍然会定期买薯片和汽水，还会自己去商店买加工食品，因为这既便宜又方便。(我有一个11个月大的孩子，她不总是给我做饭的机会，丈夫更喜欢把东西放进烤箱里，然后等着叮。)
我不能强迫他想要改变，光谈还不够。我在这里和那里做了一些小的改变，但我已经没有办法做更多了。不可否认，我们负担不起两份不同的购物清单，当他们在家里的时候，我就会被爆米花和薯条诱惑。
如果有人有建议，将不胜感激!
我为我的丈夫做了一大堆“微波”食物(墨西哥卷饼，鸡肉沙拉袋等)，并储存在我的冰箱里。这似乎起作用了(意思是他不去买加工过的东西)，所以我一直在重复。他似乎沉迷于电视晚餐类型的食物，可能是因为他就是这样长大的。人们的习惯需要一段时间才能改变，我不指望他会100%支持我，但我们会看到的。也许在这些美味的新烹饪一年之后，他也会喜欢它?我一直告诉他，“宝贝，我已经开始了新的饮食——但它包括黄油和酸奶油，所以不要担心”哈!(虽然这对我来说不是节食，但这是一种生活方式的改变，我只是出于幽默才这么说)。好运！
虽然你不能改变你丈夫的饮食，但你可以改变你孩子的饮食。也许你可以在做饭的时候给孩子准备一些食物，比如葡萄(切成块)或香蕉。我总是尽量在手边准备一些“被认可的”零食，因为我的孩子们在两餐之间往往会去厨房翻找。祝你好运!!
你好，谢谢你的好建议。我们从放弃快餐和汽水开始。(至少我和丈夫已经放弃了流行音乐。现在轮到孩子了。)接下来，为了不浪费冰箱和食品储藏室里的食物，我们将一点一点地用有机食品代替食物。我做了调查，找到了一些合作公寓。你的网站和食谱非常非常有用。谢谢你所做的一切。
印第安纳州西北部的Aimee。
要判断食品是否经过加工，并查明其中含有何种有毒物质，最简单的方法就是安装一个名为Fooducate的应用程序。我已经用了3个月了，我已经减掉了28磅。
嗨,杰克
我试着在应用商店里找Fooducate，但是找不到。你有什么建议吗?
谢谢
Merav
嗨，这很奇怪。你来自哪个国家?我来自美国。我知道他们有iphone版和安卓版。如果你还有问题，请告诉我。没有我的我就活不下去。
我喜欢在美国，有一部iphone。我也没有在app Store中看到这款应用。
*住在美国。
我不知道。我的iPhone上有，你应该也能找到。Fooducate。
我总是很惊讶，我6岁和18岁的孩子总是选择真正的加工食品或带出去。188金宝搏足彩稳赚他们喜欢薯片和加工过的零食，但吃了一两口就会把它们扔掉，或者抱怨说这些东西让他们头疼，然后又要苹果、胡萝卜或葡萄。我总是有这些东西，但实际上他们只是选择让他们的身体感觉良好的东西
我认为第一条规则会让一些人在尝试这样的事情时失败——我全心全意地支持这一点。很多人看不懂标签，读不出标签上的单词，甚至不知道它们的意思。成分是根据它们的化学名称列出的，例如柠檬酸是维生素C，但标签上不会写维生素C。如果我能提出建议，如果你没有建议，那么就列出一个“良性”或安全的成分列表，人们可能不认识或意识到这些成分是食物中甚至厨房中常见的成分，这将帮助其他人识别它们。
我是Fresh 20的订阅者，真是天赐良机。改变了我的生活，成为一个忙碌的工作母亲，致力于为家人提供健康的家常菜。简单、美味的食谱和高效的购物清单使它非常值得非常合理的订阅费用。强烈推荐!
不吃谷物的理由有很多……你在这里有一个很好的平台，可以通过建议不吃谷物来帮助很多人。即使你对麸质不过敏，谷物也会引起身体炎症。
看看罗柏·沃尔夫博士的作品。伊德斯，科登博士，还有其他人。
有蜂蜜全麦面包的传统烘焙食谱吗?我用我的立式搅拌机和烤面包锅，但我还没有找到一个切片好的三明治面包。我想试试这个食谱。
嗨,珍!我不得不回复，因为我已经尝试了不同的全麦面包6周多了，似乎没有任何工作(而且我是做面包的新手)。然后我找到了这个http://penniesandpancakes.blogspot.com/2012/07/best-wheat-bread-089-per-loaf.html#.UpOz9sSTjpU它的成分非常简单，在搅拌器中效果最好(我用手，因为我没有手!)我知道丽莎会建议使用更多的全麦面粉(而不是一半白，一半全麦)。也许你可以用全麦面粉代替?不管怎样，这是一个非常简单的食谱，而且非常可行;)每周都在做，并计划做一些作为圣诞节礼物(以及自制果酱)。我希望这对你有所帮助!
大家好!这是我们的非面包机食谱:http://deliciouslyorganic.net/everyday-whole-wheat-bread/．艾米:)~
嗨，Janna，我已经自己烤面包两年了。我吃了差不多一年，几乎放弃了，因为我的孩子就是不吃。他们喜欢刚从烤箱里拿出来加黄油的面包，但他们不喜欢把它当三明治面包吃——太“crumby”了。总之，一个朋友来拜访，向我借电刀切她自制的bread …我的孩子们把整个东西都吃了!这是我一直在用的相同的食谱(100%新鲜研磨的全麦，完全没有白面粉)。这把刀让我们的一切都不一样了。现在，我的孩子们觉得商店买的面包很奇怪，他们太习惯自制面包了。试着用电动刀切片，这是完全不同的!!：）
我想补充的是，当谈到有机农产品时，一个很好的开始是购买那些“肮脏的12”的一部分。如果你还没有准备好在所有有机农产品上花额外的钱，那就从这个清单开始吧，因为它们是含有最多农药的!；）
你好,
我喜欢你的博客和它简单易用的技巧。我试图用类似的方式来讨论豆子的话题，以及夏天的减肥，但它对任何季节的减肥都很有效。人们只想要基本的小费。关于增加农产品消费的信息是无价的，也是可行的。继续这项伟大的工作。
我也非常相信坚果可以作为健康的零食，比如开心果和葵花籽。继续这项伟大的工作!：）
@CityHealthChick
UrbanHealthyChick.wordpress.com
你好,玛丽亚。我知道这是一个挑战，但我将与你们分享我的个人经验。我的孩子们经常和我一起去杂货店购物，我已经很擅长说“不”了。起初，我不得不花很多时间解释为什么。现在，他们“明白了”，虽然他们仍然会测试我，但我知道他们很清楚为什么我们不吃太多加工食品。我发现，如果我不买它，它在我们家不是一个问题。我学会了在外面放松一点，但发现男孩们往往会做出更好的选择。只要坚持下去，一定要帮助他们理解这些选择背后的“为什么”。这篇文章将帮助你://www.devonrexlife.com/2013/04/19/how-to-talk-kids-about-real-food/．另外，杰米·奥利弗的Ted演讲让我的孩子们大开眼界:http://www.ted.com/talks/jamie_oliver.html．希望这能有所帮助。~艾米
我一直在努力减少加工食品的摄入量。你带你的孩子去杂货店吗?我的孩子们什么都想要包装好的，而我总是说，不，不，不…然后还有他们想要的免费样品(甜甜圈、面包、饼干——所有加工过的东西)…他们也厌倦了“对你有好处”的食物。我是个十足的厨师，所以我很乐意给他们做任何东西。我一直在尝试改变我做的面包、松饼、冰沙、晚餐等，但很多东西都被浪费了。孩子们在我无法控制的情况下狼吞虎咽“垃圾食品”，当他们和祖父母在一起时吃得更糟(也就是说，太挑剔了)。我不知道我所做的是对还是错，哪条路是上还是下。我心里知道我必须继续努力，但我也不希望他们a)担心食物b)发展任何饮食失调的模式(他们在我们家族中遗传)
任何帮助或建议都会很好!
你好,玛丽亚。我知道这是一个挑战，但我将与你们分享我的个人经验。我的孩子们经常和我一起去杂货店购物，我已经很擅长说“不”了。起初，我不得不花很多时间解释为什么。现在，他们“明白了”，虽然他们仍然会测试我，但我知道他们很清楚为什么我们不吃太多加工食品。我发现，如果我不买它，它在我们家不是一个问题。我学会了在外面放松一点，但发现男孩们往往会做出更好的选择。只要坚持下去，一定要帮助他们理解这些选择背后的“为什么”。这篇文章将帮助你://www.devonrexlife.com/2013/04/19/how-to-talk-kids-about-real-food/．另外，杰米·奥利弗的Ted演讲让我的孩子们大开眼界:http://www.ted.com/talks/jamie_oliver.html．希望这能有所帮助。~艾米
2013年我一定要做的一件事就是阅读食品标签，这是我已经忽略了很长一段时间的事情，这是非常重要的。另一件让我感到内疚的事情是没有吃足够的谷物食品，但这是可以改变的。非常感谢你的分享，我想我的减肥在2013年一定会朝着正确的方向前进!
我认为我们通过奶牛共享计划从当地奶农那里购买的生牛奶对你更好。没有巴氏杀菌法来杀死有益的特性，没有均质化来破坏消化过程中被分解的蛋白质。
我从小就喝这种牛奶，那是从我的叔叔阿姨那里买的，他们都是农民，自己挤牛奶。我的儿子患有阿斯伯格症，对酪蛋白敏感，他对生牛奶没有问题。它不会让他便秘，也不会让他生病。另外，它尝起来很棒!到目前为止，这对我们来说是双赢的。
我是做食物演示的，看标签太烦人了。尤其令人不安的是，他们在许多产品中添加了人工甜味剂。有一天，我瞥了一眼果冻慕斯，决定读一下成分，就在那里，三氯蔗糖。他们把它粘在所有东西上。现在乳制品公司不想在他们的调味产品中披露人工甜味剂。这是违法的。我为许多对它们过敏的人服务，消费者必须知道这些信息。我不明白公司怎么能不披露每一种成分就能逃脱惩罚。有一天，我在山姆会员店做麦考密克无盐大蒜和香草的演示，每个人都问我:“你确定这里面没有盐吗?”我从来没有想过要看鸡肉的包装，这里注射了10%的鸡汤。 It is their own chicken advertised “all natural.” You have to be so aware of everything.
我喜欢《新鲜20人》，感谢你在博客上的宣传。我只希望他们有无麸质素食选项。不幸的是，你只能选择其中之一。
艾米,
在素食计划中转向无麸质饮食真的很简单。我们可能会开始在计划上做一些笔记来帮助他们转化为无谷蛋白。
贝勒医学院最近做了一项研究，发现家里提供的午餐比学校食堂提供的午餐更糟糕。研究人员认为，也许父母更关心孩子的饮食，而不是担心他们吃了什么。这些父母真的认为他们的孩子会挨饿吗?我同意第5条(当然，所有人都同意:))给孩子们一些信任，给他们时间接受不再有奇多的事实。我知道他们可以吃真正的食物。188金宝搏足彩稳赚
我只是想知道有机牛奶。我所见过的大部分都是过度放牧。我听说超巴氏杀菌法杀死了牛奶中所有有益的东西。你知道这是不是真的吗?你会避免过度牧场化的乳制品吗?
嗨,曼迪。这个链接可以回答你的问题://www.devonrexlife.com/2012/06/07/milk-101-whole-raw-organic-low-fat-etc/~艾米
我刚发现这个博客，看起来很有前途!如果有机会，我希望能多读一些。：）
许多的祝福…