我以前说过，现在再说一遍，我不太喜欢吃沙拉。我想很多人想象的“健康饮食”都是大沙拉、豆芽和豆腐，虽然这些东西肯定没有错，但这根本不是我们的饮食方式。我们对真正食物的定义188金宝搏足彩稳赚当然包括各种新鲜的有机绿色蔬菜，但也有很多其他的东西，比如全谷物、乳制品和水果，甚至还有当地饲养的草饲芝士汉堡。：）
所以，当我最近发现自己很想吃某种沙拉时，这在我34年的生命中从未发生过，我当然觉得有必要和我们所有的人分享它facebook的粉丝。我还问了他们最喜欢的沙拉搭配，因为我知道并不是所有的沙拉都是一样的。
有些湿漉漉的卷心莴苣片，上面放着不新鲜的胡萝卜，再配上高度加工的沙拉酱，这样的日子已经过去了。如果你从一些新鲜的绿色蔬菜开始，然后在上面搭配一些完美的“配件”，我发现沙拉实际上是一种不错的选择。如果我们真的想出了一个超级美味的配件组合，我的孩子们甚至可能也会有一点沙拉。所以这里有一些让我们不会筋疲力尽的主意，并像往常一样在下面的评论中留下任何额外的建议!
沙拉的想法
- 混合绿色蔬菜、苹果、烤核桃、蓝纹奶酪和橄榄油(见上图)……这就是激发这篇文章灵感的沙拉!
这种沙拉的变体:- 加入蔓越莓干，蓝纹奶酪，用香醋和橄榄油
- 加入草莓，用烤山核桃代替核桃，浇上三文鱼和香醋
- 戈尔根佐拉奶酪或羊奶酪代替蓝纹奶酪
- 用梨代替苹果
- 加入烤鸡
- 菠菜配煮鸡蛋，培根，鳄梨和热培根酱(不含蓝纹奶酪)
- 混合蔬菜，山羊奶酪，釉面山核桃当地种植的圣女果和香醋
- 科布沙拉配蓝奶酪酱
- 菠菜或混合蔬菜，苹果，核桃，羊奶酪或阿齐亚戈奶酪，胡萝卜丝，鳄梨，生大蒜(切成小块)，有时还有一些黑豆，鹰钩豆或四季豆，上面淋上橄榄油和一点米酒醋
- 纳帕卷心菜丝、红卷心菜丝、毛豆丝、胡萝卜丝、黄瓜丝、花生丝、香菜丝和任何亚洲风格的调味品
- 菠菜，烤甜菜，梨，山羊奶酪，烤核桃或山核桃，红洋葱都淋上橄榄油和美味的柑橘醋
- 小菠菜、切碎的青苹果、蔓越莓干、山羊奶酪和烤山核桃，浇上橄榄油、覆盆子醋和葱花
- 绿色蔬菜，草莓，山核桃，羊乳酪，还有油醋汁
- 混合蔬菜，烤鸡，草莓片，杏仁片，碎蓝纹奶酪，切成薄片的红洋葱，橄榄油和香醋
- 芝麻菜，帕尔马干酪，柠檬汁，橄榄油和红辣椒
- 意大利番茄沙拉(番茄、罗勒和新鲜马苏里拉奶酪)配香蒜酱和香醋(如图)
- 混合蔬菜，羊奶酪，番茄，鹰嘴豆(或白豆)，胡萝卜，橄榄油和醋
- 菠菜，蔓越莓，橘子，蓝奶酪，还有蜜饯核桃
- 菠菜、梨、蔓越莓干、松子、圣女果和鸡肉(如果你想吃肉的话)加油和醋
- 混合绿色蔬菜，煮熟的切片甜菜，绿色或红色洋葱，羊奶酪或山羊奶酪(我更喜欢山羊奶酪)烤核桃和香醋调味汁
- 西兰花，花椰菜，葡萄番茄，奶酪(切成小块)，葱花，黄瓜，甜椒，天然葵花籽，橄榄油和香醋
- 芝麻菜，帕尔马干酪，优质橄榄油，松子
- 长叶莴苣，杏仁屑，鳄梨，桔子，一些全麦软木螺旋意大利面，配上蜂蜜和芝麻油(有或没有鸡肉)
- 菠菜或混合蔬菜与蜂蜜烤冬南瓜，石榴籽，蘑菇，鳄梨和山羊奶酪
- 菠菜沙拉配红甜椒，胡萝卜和黄瓜配自制的枫油醋汁
- 菠菜，山羊奶酪，草莓，蓝莓，猕猴桃，松子，还有罂粟籽酱
- 菠菜，草莓，羊乳酪，葵花籽，还有香蒜酱
- 烤鸡，烤红椒和黄椒，葡萄番茄和新鲜的马苏里拉奶酪，浇上面包或长叶莴苣，淋上少许香醋
- 混合绿色蔬菜，烤冬南瓜，山羊奶酪，南瓜子，蔓越莓干配苹果醋
- 烤梨，葡萄，菠菜，核桃，山羊奶酪和蜂蜜柠檬酱
- 绿色，橄榄，西红柿，红洋葱，还有这个希腊羊乳酪酱
- 混合绿色蔬菜，切碎的胡萝卜，无籽黄瓜，鳄梨，煮鸡蛋，核桃，帕尔马干酪或阿齐亚戈奶酪，培根(有时也有鸡肉)和枫香油醋汁
- 芝麻菜，圣女果，罗马干酪，橄榄油，香醋和大蒜
- 长叶莴苣拌上自制的酸橙酱(酸橙汁、磨碎的芥末和橄榄油)，上面撒上调味的墨西哥玉米卷肉末，肉末用切碎的洋葱和大蒜、玉米、黑豆、鳄梨、黑橄榄、奶酪和酸奶油煮熟
- 混合生菜，紫洋葱，脐橙片，牛油果，烤杏仁，香醋汁
- 菠菜或沙拉蔬菜，上面撒上开心果，山羊奶酪，梨和香醋
- 墨西哥煎玉米卷沙拉(如图)
你做的菜看起来真好吃!谢谢楼主的分享!
谁有无糖千岛酱或俄罗斯酱的食谱??我在商店里找不到无糖番茄酱:(
我昨晚做了沙拉，很好吃。原来的食谱需要小壳意大利面，我把它换成了全麦意大利面。我还认为西兰花可以代替菠菜，你可以放任何你喜欢的奶酪。我们只有两个人，所以我把食谱切成两半。
1磅螺旋或小壳全麦面食
1/2磅羊乳酪，碎
2(10盎司)公斤。冷冻菠菜
一罐黑橄榄，沥干
两个番茄，切丁
1汤匙。薄荷碎
1/2 c.橄榄油
2汤匙。红酒醋
3汤匙。新鲜柠檬汁
1瓣蒜，压碎
1茶匙。切碎的牛至
根据包装说明烹饪意大利面。在盖紧的炖锅里，用附着菠菜的水蒸几分钟。菠菜枯萎后就关火。
把菠菜和意大利面一起搅拌;上面撒上西红柿和橄榄。
将剩下的材料(羊乳酪除外)混合成沙拉酱，倒在沙拉上。撒上碎羊乳酪就可以享用了。
我现在最喜欢的是混合蔬菜、羊乳酪和石榴籽。Yum !不过，总是在寻找不同的东西!
你自己晾晒蔓越莓吗，或者你能告诉我你找到了什么牌子的蔓越莓不含糖吗?
嗨。这里有一个例子:http://www.madeinnature.com/product/organic-cranberries/．~艾米
我喜欢真正的食物。188金宝搏足彩稳赚我常说，我们只需要吃上帝自然赐给我们的东西。我在找一种简单的意大利调味酱食谱。有人有吗?提前谢谢你。
谢谢你的这份清单。我确实喜欢沙拉，但在食物方面我不太有创意。所以我买蔬菜，然后无聊了。这是我见过的最好的想法清单。
我目前最喜欢的沙拉:小菠菜、长叶莴苣、煮鸡蛋、烤鸡、一点切达奶酪、撒上奇亚籽，再淋上橄榄油和一点弗兰克辣酱。不知道辣酱对你来说有多“好”，但它给沙拉带来了一点刺激，我只用了一点点。；）
嗨
这是一个很棒的沙拉清单-我是一个沙拉爱好者，尤其是用特级初榨橄榄油和真正的柠檬汁做的沙拉，谢谢你的辛勤工作-保持下去哇!
我通常在沙拉里用橄榄油和香醋，但最近我做了一些你的浆果酱来搭配酸奶，我丈夫也在他的沙拉里加了一点醋和油!真的很好吃!
我喜欢这个列表!!这里有很多我想尝试的!我看到上面列出了几种调料，但没有食谱链接.....有没有什么地方可以把它们都找出来?蒂雅
嗨,珍。在食谱索引中有几个://www.devonrexlife.com/real-food-188bet金宝搏安卓下载resources/recipe-index/有些还包括在沙拉食谱中。这也可能有所帮助:http://www.wholefoodsmarket.com/blog/whole-story/healthy-salad-dressing．~艾米
哇!多么令人难以置信的清单!我喜欢沙拉，但我家人不太喜欢。我肯定能在这里找到一些好衣服试试。谢谢大家的辛勤工作和好主意!
我在旧金山的A16餐厅吃了一份很棒的沙拉——芝麻菜，罗马干酪，切碎的枣，烤杏仁配橄榄油/柠檬汁油醋汁。
1)芝麻菜，洋蓟心，鹰嘴豆和调味品。也适合与蔓越莓干和/或酸苹果搭配。2)菠菜、甜菜、黄瓜、红洋葱和羊奶酪，搭配适当的调料。
我也不喜欢吃沙拉，可能也从来不会把沙拉当主菜吃，但我最近最喜欢的配菜沙拉是:长叶生菜、红洋葱、橙子片和红酒醋、橄榄油和蜂蜜酱。超级简单和好!
切成薄片的茴香在名单上吗?它又甜又脆。搭配葱花，红卷心菜，小柑橘片和烤杏仁都很美味。沙拉也是加入几份蔬菜的好方法。自制的调料绝对是最好的。
谢谢你贴出来!我每天午餐都吃沙拉，需要更多的种类!我可能会把它打印出来，作为我购物清单的一部分!
我自己做调味料，希腊的，意大利的和牧场的等等。当我要给沙拉调味时，我会加入油和醋，然后在上面撒上调味料，把它们混合在一起。对于牧场，我喜欢酪乳和酸奶油的混合物，不加糖。在酪乳/酸奶油混合物中加入牧场调味料。我手边有各种口味的醋，通过改变食材，你可以每天晚上吃沙拉，而且永远不会重复同样的沙拉。沙拉和汤一样简单，就像冰箱里的一样，也是消耗剩菜的好方法。我不觉得用青豆和煮土豆做经典沙拉是个好方法。
我喜欢用核桃油和石榴香醋作为简单的沙拉酱。每一种都倒一点在沙拉上，然后用钳子搅拌。(开始时少放点香醋——你可以再加点!)搭配粉红苹果、春青菜、核桃和石榴籽，效果非常好。山羊奶酪也是一个很好的补充!
这周我开始做一种新的沙拉酱，非常棒——一点橄榄油，芝麻油，新鲜切碎的大蒜，新鲜柠檬汁，少量低钠酱油，少量咖喱粉，迷迭香。咖喱粉完全可以!
我最喜欢的沙拉是芝麻菜配梨片，温的波塔贝拉蘑菇，切碎的帕尔马干酪，以及淡油醋酱，再加一点蜂蜜和柠檬。蘑菇会让芝麻菜变蔫，用一点温暖来改变典型的沙拉是很有趣的。
除了你的农场，你还有其他沙拉酱的食谱吗?意大利版的还是橄榄油醋汁?谢谢:)
嗨,黛娜。对不起，我们没有官方的“食谱”。我经常用橄榄油、醋(红酒或白酒)、一些第戎芥末、一点蜂蜜和大蒜、盐和胡椒，这是非常普遍的做法。你可以试一试。吉尔
我今天刚看到你的博客，我现在爱上它了。我喜欢沙拉，因为我不喜欢大多数煮熟的蔬菜。我最近开始做的一种沙拉，现在建议全世界的人都应该马上吃:
把一些新鲜的抱子甘蓝放入食品加工机，把它们切碎。加入一些草莓片、蓝莓、帕玛西干酪和布丽安娜的红葡萄酒调味汁。太棒了，这是在孩子的晚餐中偷偷摸摸地吃一些球芽甘蓝的绝佳方式。
长叶莴苣，梨，帕尔马干酪，覆盆子醋汁。哦，太好了。
我无法告诉你有多少次我吃完沙拉后觉得“太棒了”，这么简单又这么好吃
我喜欢混合蔬菜、梨、山核桃、山羊奶酪和青葱。加一点油醋酱，可以一直吃。(卡普里沙拉是我们家的另一个最爱!)
做过胃分流手术后，我一次不能吃太多东西。因为我优先考虑的是蛋白质，所以我喜欢做一份沙拉，里面有四季豆、鹰嘴豆、奶酪，有时还有鸡肉或培根，铺上一层绿色蔬菜。沙拉不一定都是绿色的!我很高兴你还在尝试，丽莎!
我们的孩子们非常喜欢一份普通的蔬菜沙拉配烤小麦胚芽。他们甚至都不给它加调料。古怪的孩子们:)
我用鸡肉、上釉核桃/山核桃、樱桃干和蓝奶酪做沙拉。我用不加糖的苹果酱、红酒醋、第戎芥末酱(这是真的吗?)和黑樱桃汁自己做调味汁。这是美妙的!
是的，大多数芥末都非常简单和“真实”!
我们最喜欢的â€main course—沙拉是:菠菜，嫩绿色蔬菜，长叶莴苣，玉米，黑豆，圣女果，黑橄榄，红色或绿色洋葱，红柿子椒，胡萝卜，鳄梨，香菜，一点奶酪，上面撒上一些玉米片，烤(或烤肉)鸡肉和墨西哥辣椒切达干酪酱。我经常想吃这道沙拉!把鸡肉放在一边，做成美味的配菜沙拉。
我最喜欢的沙拉可能听起来很疯狂，但我最喜欢的餐厅有，而且我在家里做。太好了!它被称为“上帝的西部”，它是混合绿色蔬菜、西红柿和黄瓜，上面有蓝纹奶酪、切片牛排、烤山核桃和炸薯条。我自己在家做烤薯条:http://wp.me/p1n4yp-cZ我还会在沙拉里加蔓越莓干。搭配自制的牧场调味酱非常棒!
你也可以把你最喜欢的食物混合在沙拉里，比如鸡柳、汉堡甚至披萨，让沙拉既开胃又健康!好的文章……我现在就想吃卡布里沙拉!
我曾经给一个女人打扫过房子。她每天都给我做午餐。她经常给我做金枪鱼鹰嘴豆沙拉。听起来很恶心，但很好吃!
那是我最喜欢的希腊调味品!爱它!
感谢你在makandcheese网站上链接到我的希腊调味酱食谱。
这里有很多其他很棒的沙拉主意，我们可以在家尝试。通常情况下，我们买的绿色蔬菜在开始变坏之前就没有吃过，所以这些都是很好的灵感!
我还发现了一种沙拉，里面有切得很细的卷衣甘蓝，切成薄片的卷心菜，淋上橄榄油，还有苹果醋、香醋和红酒醋。调整一下调料的比例，直到你喜欢为止。这真是太好了。我从来不喜欢卷羽衣甘蓝，因为它似乎永远不会分解，但当你把它切碎或撕碎时，它就很脆!
我的家人喜欢新鲜的长叶莴苣、切达干酪丝、黑豆、番茄、红洋葱、鳄梨、甜椒、玉米和自制的牧场酱。家里的狗食动物喜欢加烤鸡胸肉。我们叫它圣达菲沙拉。Yum !
我还喜欢黄瓜、切成薄片的洋葱、西红柿和用红酒醋和橄榄油腌制的甜椒。如果你愿意，可以加一点甜味剂，但我喜欢不加。
加一点菲达奶酪(如果不是素食的话，烤鸡也是一个选择)。这是保加利亚的“shopska沙拉”。